برامج،،،،،،،،،،،17
السلام عليكم

أرجو من جميع الزوار التسجيل في المنتدي لتمتعهم بتنزيل البرامج على أحسن صوره ولكم جزيل الشكر PIN:26E2FE5E

برامج،،،،،،،،،،،17

منتدي متنوع بجميع المواضيع ((كنــــــــــــــــــــــــــــــخ17و اليـــــــــــــــــاسي7))
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
http://xat.com/k17 موقع دردشه خاص بلمنتدي ومن اراد ان يضع الهمسات او المواضيع فلمنتدي فل يفعل لاكن تكون اشياء مفيده وارجو من الاعضاء عند التسجيل تفعيل حسابهم والله ولي التوفبق
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» 
السبت أغسطس 05, 2017 4:33 am من طرف Admin

» أفضل موقع لارسال رسائل قصيره من النت الى الموبايل sms مجانا + شرح
الأربعاء فبراير 11, 2015 9:18 pm من طرف mo7amed_commu

» خِدعهِ بِسيطهِ لـ المٌتطفلينِ
الجمعة مايو 23, 2014 2:12 am من طرف mohdanan

» اختصارات الفوتي شوب
الأحد مارس 09, 2014 10:59 am من طرف هبووش

» جديد جلسات كلاوي وفنان جديد انور المعمري
الأحد مارس 09, 2014 10:56 am من طرف هبووش

» موقع استخراج الشهاده للجوال
الأحد مارس 09, 2014 10:52 am من طرف هبووش

» قصص عن الرسول
الأربعاء أكتوبر 31, 2012 2:24 am من طرف Admin

» تعلم صناعة الرسوم المتحركه بالبرنامج الرائع Anime Studio Pro v5.5
الجمعة يونيو 22, 2012 11:08 am من طرف wagadoco

» برنامجWhatsApp v2.2.27 S60v3 v5 S^3 SymbianOS9x Signed
الخميس أبريل 26, 2012 7:51 pm من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني

شاطر | 
 

 تمرين تفريغ الهواء من منطقة البطن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المـــــــــدير العام كنــــــــــــــــــــخ17
المـــــــــدير العام كنــــــــــــــــــــخ17
avatar

عدد المساهمات : 1156
نقاط : 30348
تاريخ التسجيل : 05/06/2010
العمر : 28

مُساهمةموضوع: تمرين تفريغ الهواء من منطقة البطن   الثلاثاء يناير 11, 2011 7:49 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]





* [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]للبطن:
-
يمكن ممارسة هذا التمرين إما في وضع الوقوف أو الجلوس أو عند الاستلقاء على الظهر أو في السيارة أو القطار بل وفى أي وقت أو مكان.

*
التمرين:
-
عند ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف توضع اليدين على جانبي الجسم (الحوض).
-
يخرج الهواء كلية من الجسم (القيام بالزفير).
-
تشد عضلات البطن بأقصى درجة ممكنة.
-
تمد منطقة الصدر في نفس الوقت الذى تشد فيه عضلات البطن، ويمكنك فعل ذلك حتى بعد القيام بعملية الزفير.
-
يتم البقاء على هذا الوضع لمدة 2 ثانية، ثم يتم الرجوع إلى الوضع الأصلي.
-
تكرار مثل هذا التمرين من 10 - 20 مرة.


[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] ,[وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] , [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] , [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] , [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] , [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] , [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] , [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] , [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط] , [وحدهم المديرون لديهم صلاحيات معاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://rmak17.talk4her.com
 
تمرين تفريغ الهواء من منطقة البطن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
برامج،،،،،،،،،،،17 :: الرياضه-
انتقل الى: